Dicas para o vegano iniciante – 10 dicas sobre como iniciar uma dieta vegana

Fazer a transição para uma dieta vegana pela primeira vez pode ser tanto assustador ainda excitante ao mesmo tempo. O vegano iniciante geralmente tem muitas dúvidas ou incertezas sobre esse estilo de vida para o qual procura obter respostas. Abaixo está uma lista de 10 dicas úteis para quem é novo na dieta vegana, com foco em como iniciar uma dieta vegana sem problemas e como garantir que a transição para se tornar vegano seja o mais fácil e livre de estresse possível.

1. Pesquise e colete informações

Antes de fazer qualquer tipo de mudança de estilo de vida, é sempre uma boa ideia fazer muita pesquisa antecipadamente. Ao fazer isso, você saberá exatamente o que esperar. Você precisa coletar informações sobre o que os veganos Faz e não comer, quais são os benefícios de se tornar vegano, quais obstáculos e desafios os veganos enfrentam, etc. Você vai agradecer a si mesmo mais tarde por sua pesquisa completa.

2. Fazer o que Vocês Quer Alcançar?

Para o vegano iniciante, sempre aconselho que escrevam no papel exatamente o que desejam alcançar no estilo de vida vegano. Quer se trate de perda de peso, para esclarecer problemas de pele (por exemplo: acne, psoríase, eczema) para alcançar a paz interior, reduzir alergias, reverter doenças crônicas, concentrar-se melhor, ajudar a salvar o planeta, direitos dos animais, etc. – Qualquer que seja seu razões são para fazer a transição para a dieta vegana, anote-as no papel. Cole-os onde você possa vê-los todos os dias, como na geladeira.

3. Encontre boas receitas

É absolutamente necessário encontrar e coletar algumas boas receitas veganas, já que você estará cozinhando muito diferente a partir de agora. Você precisa encontrar algumas receitas rápidas e fáceis para os momentos em que estiver muito cansado ou ocupado para cozinhar qualquer coisa extravagante. Reúna também uma grande variedade de receitas veganas, incluindo receitas veganas de café da manhã, almoços, jantares, lanches, bolos, fatias, sobremesas, etc… sua pasta de receitas veganas Bem preparado para quando você começar seu novo estilo de vida vegano.

4. Avise a família e os amigos

Avise seus entes queridos assim que tomar a decisão de se tornar vegano. Isso garantirá que quando você os visitar, ou quando eles o visitarem, a comida não será um problema, pois eles já foram informados sobre sua nova dieta vegana.

5. Esteja preparado para desejos

Quando você para de comer certos alimentos, você inevitavelmente terá desejos por comida de vez em quando. Esteja preparado para isso e certifique-se de ter alguns lanches saudáveis ​​ou alimentos congelados de fácil acesso para não desanimar. Encontre algumas receitas também para “clones veganos” de suas refeições e lanches favoritos (Nota: Chefs veganos profissionais escreveram uma variedade de e-books de receitas para satisfazer seus desejos).

6. Conheça suas marcas de alimentos veganos

Hoje em dia os supermercados e lojas de produtos naturais se adaptam às necessidades do vegano, então você não deve ter problemas para encontrar lanches sem carne, sem laticínios e alimentos como queijo vegano, tofu, chocolate vegano, barras saudáveis, “bacon” e cereais. Experimente todos eles e conheça os seus favoritos.

7. Mantenha-se motivado on-line

Existem muitos grupos de apoio online veganos, salas de bate-papo e blogs que você pode visitar e interagir com outros veganos online. Isso o ajudará a se manter motivado, encorajado e também o ajudará a perceber que você não é o único vegano do planeta!

8. Aproveite suas compras de frutas e legumes

Você estará comendo muito mais produtos frescos agora que é vegano. Encontre alguns mercados de frutas e vegetais ou lojas de alimentos que entregam qualidade produzir em um preço razoável. Tenha em mente que os supermercados costumam ser mais caros. Divirta-se escolhendo seus produtos frescos e faça das suas compras de frutas e vegetais uma experiência relaxante!

9. Asse suas próprias guloseimas e lanches saudáveis

Como você estará limitado a comprar guloseimas e doces em cafés e restaurantes, faça suas próprias guloseimas veganas, como brownies, bolos, fatias e muffins. Assar um lote inteiro toda semana e congele em porções individuais para quando precisar de uma guloseima. Mais uma vez, você pode encontrar uma abundância de receitas de panificação vegana on-line em sites, blogs ou e-books de receitas.

10. Não desista facilmente

A transição para o estilo de vida vegano costuma ser a mais difícil no início. Depois de um tempo, ficará cada vez mais fácil até que se torne uma segunda natureza para você. Então, para o vegano iniciante ou para aqueles relativamente novos no estilo de vida vegano, meu conselho é não desistir imediatamente, mas para dar ao seu novo estilo de vida um chance justa. As chances são de que depois de alguns meses você ficará extremamente grato por nunca ter desistido! As recompensas e benefícios deste estilo de vida sempre superam quaisquer desafios que você pode enfrentar de vez em quando!

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