Idéias para receitas de café da manhã rápidas e saudáveis

Procurando receitas de café da manhã saudáveis ​​que você pode fazer de forma rápida e fácil? Enquanto a maioria das pessoas já ouviu falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, muitos ainda não têm tempo para tomar café da manhã. Se você pular o café da manhã regularmente, provavelmente está familiarizado com a leve dor de cabeça e o ataque de fraqueza que ocorre no meio da manhã. A razão pela qual isso acontece é porque você não comeu o café da manhã.

Por que o café da manhã é tão importante?

Então, por que o café da manhã é tão importante? Quando você dorme à noite, fica cerca de oito horas sem beber água ou comer. Isso significa que você está levemente desidratado quando acorda, e seu nível de açúcar no sangue provavelmente também está baixo. Por esta razão, você não tem muita energia. No entanto, é hora de se apressar e se preparar para o seu dia, então você pula comer. Quando você pula o café da manhã, continua deixando seu corpo desidratado e o açúcar no sangue pode cair ainda mais ao longo do dia. Então você acaba se sentindo horrível e com muita fome no final do dia. Em muitos casos, é fácil comer demais depois porque você sente muita fome.

Além dos cereais

Alguns cereais podem ser uma ótima opção para um início rápido e saudável do seu dia. Claro, você precisa evitar cereais ricos em açúcares. As variedades de grãos integrais que contêm fibras e proteínas são ótimas escolhas. Certifique-se de ler o rótulo, no entanto – muitos dos chamados cereais “saudáveis” são embalados com açúcar.

Muitas pessoas, porém, não gostam de comer cereais pela manhã. A boa notícia é que existem muitas outras receitas rápidas e saudáveis ​​que você pode usar para um ótimo café da manhã. Se o cereal frio não é sua coisa, considere aveia quente ou até mesmo creme de trigo no café da manhã. Fazer sua própria aveia a partir do zero não leva muito mais tempo do que usar pacotes de aveia com sabor “instantâneo” – e é muito mais barato e saudável. Adicione algumas frutas e leite e você terá um café da manhã maravilhosamente saboroso que não leva muito tempo para ser feito.

Opções de café da manhã rápido

Se você tem manhãs muito ocupadas, pode precisar de algumas receitas de café da manhã rápidas e fáceis de fazer. Uma ótima ideia é fazer os preparativos para o café da manhã na noite anterior. Faça uma caçarola de café da manhã. Em um dia em que você tiver algum tempo extra, faça uma grande quantidade de panquecas ou waffles. Congele-os. No final da semana, tudo o que você precisa fazer é colocá-los na torradeira para um café da manhã rápido e saboroso. Ou prepare um lote de muffins de farelo saudáveis ​​no início da semana e aprecie-os durante toda a semana sem problemas.

Mais ideias de café da manhã

Existem muitas outras ótimas receitas de café da manhã rápidas e saudáveis ​​que você também pode experimentar pela manhã. Considere ovos escalfados, ovos cozidos ou talvez um sapo no buraco. Uma omelete rápida com legumes é uma ótima opção. Os smoothies podem ser ótimas opções de café da manhã. Misture iogurte e frutas, bata no liquidificador e você pode beber em movimento para um café da manhã saudável. Frutas e queijo fazem uma refeição matinal completa que você pode colocar em uma sacola e levar com você em qualquer lugar.

Considere também alimentos não tradicionais no café da manhã. Que tal uma fatia de pizza que sobrou? Uma tigela de sopa de lentilha? Um pouco de arroz doce? Não há regras aqui. Qualquer alimento saudável que pareça atraente para você pela manhã é um alimento de café da manhã perfeitamente bom!

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