Maneiras naturais de parar o diabetes

O diabetes é um distúrbio metabólico que está afetando milhões de pessoas em todo o mundo. É um distúrbio no qual o corpo humano não produz ou usa adequadamente a insulina, um hormônio que é produzido pelo pâncreas e é necessário para converter açúcar, amidos e outros alimentos em energia. Sem essa insulina, o açúcar permanece em nossa corrente sanguínea, criando vários problemas relacionados à saúde, como cegueira, insuficiência renal, danos nos nervos, derrame, amputações e outros problemas de funcionamento de órgãos. Finalmente, não tratada, pode levar à morte. Principalmente, existem três tipos de diabetes:

i) Tipo I, normalmente se desenvolve em crianças ou adultos jovens com menos de 30 anos. Nesta forma de diabetes, o corpo destrói as células beta produtoras de insulina no pâncreas. Uma vez que essas células são destruídas, elas nunca mais criarão insulina.

ii) Tipo II, é uma condição que ocorre quando o pâncreas não produz insulina suficiente.

iii) Diabetes Gestacional, este tipo de diabetes é encontrado em mulheres grávidas que nunca tiveram diabetes antes, mas que têm níveis elevados de açúcar no sangue durante a gravidez.

Existem várias maneiras naturais de evitar esse distúrbio. Alguns deles são dados abaixo:

  • A redução de peso é a chave do sucesso no controle do diabetes; portanto, tome todas as medidas de controle de carboidratos, o que puder.
  • Exercite-se regularmente por pelo menos 3-4 horas por semana ou uma simples caminhada de meia hora é suficiente. Exercitar-se regularmente reduz significativamente o risco de diabetes, independentemente do peso
  • Tome uma dieta bem equilibrada cheia de suplementos nutricionais.
  • Fique longe de alimentos e bebidas que contenham açúcares adicionados.
  • Evite álcool.
  • Pare de comer carboidratos em grandes quantidades.
  • Pare de comer alimentos cheios de açúcar e pare de beber o açúcar.
  • Tome suplementos que contenham magnésio, zinco, cálcio, ferro e vitaminas A, C e D.
  • Evite a desidratação.
  • Faça ioga e meditação para evitar o estresse e mantê-lo relaxado. Sentir-se estressado por longos períodos pode aumentar os níveis de açúcar no sangue.
  • Reduza seu nível de colesterol incluindo alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, grãos integrais, feijão em sua dieta.
  • Evite farinha e produtos assados, como biscoitos, bolos, etc.
  • Espalhe sua refeição em intervalos regulares.
  • Beba pelo menos 8 a 10 copos de água todos os dias.
  • Durma bem. A falta de sono aumenta a resistência à insulina.
  • Outra boa dica é ouvir música ao invés de assistir TV, pois ao comer você não tem noção do quanto está comendo e quase sempre comerá demais.

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