Os maus hábitos estão mantendo você gordo?

As pessoas que estão acima do peso não percebem ou não querem reconhecer que são assim por causa dos maus hábitos alimentares. Portanto, a única coisa que os separa de ter uma boa figura são eles.

A primeira coisa que você precisa fazer é examinar seus hábitos alimentares. A que horas é a sua última refeição do dia? Você pula o café da manhã? Você é um comedor emocional? Se essas perguntas pudessem ser respondidas e abordadas, perder peso seria muito mais fácil.

Descobrir a resposta para esses problemas permitiria que você os abordasse. Algumas pessoas com excesso de peso podem ser viciadas em comida e podem precisar de ajuda profissional. No entanto, se você é apenas preguiçoso e não quer ter tempo para comer alimentos saudáveis ​​ou se exercitar, agora é a hora de levar a sério.

Alimentos de conforto devem ser evitados a todo custo. Alimentos como chocolate, biscoitos, bolos e doces não devem chegar à sua boca. Cortar doces de sua dieta faria uma diferença dramática em sua saúde. A maioria desses alimentos de conforto são de baixo valor nutricional e ricos em calorias. O excesso de calorias é a última coisa que você desejaria se estivesse lutando contra problemas de peso.

Descartar todos os alimentos de baixo valor nutricional e substituí-los por alimentos saudáveis ​​é a maneira de perder peso de forma eficaz. Alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e trigo integral, devem ser consumidos no lugar de alimentos refinados brancos.

A maioria das pessoas faz coisas com as quais está acostumada ao longo do tempo porque não quer mudar, mesmo que seja bom para elas. Tomar más decisões alimentares não é diferente. Muitos de nós fomos criados para comer certos alimentos e, à medida que envelhecemos, esses alimentos se tornam difíceis de desistir. O único problema é que quando você era jovem seu metabolismo encobria os erros em sua dieta. No entanto, à medida que você envelhece, seu metabolismo não pode mais salvá-lo. A junk food que você comeu quando criança não deve ser a base de sua dieta na vida adulta. O metabolismo diminui e a digestão também.

Quanto mais tempo você mantiver maus hábitos alimentares, pior será sua situação. As pessoas chegam aos setenta e não podem desistir de cheeseburgers duplos, mas sua saúde está falhando quando comem esse alimento rico em gordura, alto teor calórico e baixo valor nutricional. Alguém na casa dos setenta anos que sofre de colesterol alto, diabetes, pressão alta e insuficiência renal não deveria comer hambúrgueres. No entanto, o mau hábito de comer dessa forma nunca foi abordado durante o tempo em que eles começaram a adoecer.

Portanto, antes que seja tarde demais, livre-se desses maus hábitos alimentares. Você será feliz que você fez no final. Perder peso é uma mentalidade. Decida-se a tomar melhores decisões alimentares agora.

Mudar hábitos sempre será difícil. Não tente mudar da noite para o dia, mas tome um hábito de cada vez. Se você está acostumado a comer tarde da noite, faça um esforço consciente para ir para a cama em um horário razoável sem comer nada. Faça isso por 30 dias. Leva trinta dias para o seu corpo se adaptar a algo novo.

Depois de trinta dias, comece o próximo mau hábito e assim por diante. Até o final do ano, você não apenas adotaria hábitos alimentares saudáveis, como teria perdido uma quantidade substancial de peso sem nem tentar.

Recommended Articles

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.